Тренерка з майндфулнес
Навчаю використовувати техніки майндфулнесу в особистому та професійному житті. Вони допомагають розвивати концентрацію та знижувати рівень стресу.
Тренерка з майндфулнес
Навчаю використовувати техніки майндфулнесу в особистому та професійному житті. Вони допомагають розвивати концентрацію та знижувати рівень стресу.
Чому мені подобається ця професія?
Мені подобається моя робота, оскільки вона дає змогу знайомитися з багатьма цікавими людьми. Допомагаю своїм клієнтам зменшувати щоденний стрес. Радію, коли бачу, як завдяки майндфулнесу вони стають спокійнішими, упевненішими в собі та доброзичливішими до інших. Я також постійно розвиваюся й шукаю найкращі способи розвивати усвідомленість.
Чим я займаюся?
Проводжу тренінги й курси з усвідомленості, яку також називають майндфулнес. У них можуть брати участь працівники компаній, учасники навчальних конференцій і загалом усі, хто хоче розвивати усвідомленість. Майндфулнес — це тренування розуму, яке розвиває здатність уважно спостерігати за собою та навколишнім світом, вчить повністю зосереджуватися на теперішньому моменті, поглиблює самоусвідомлення, допомагає заспокоїти потік думок і ефективно відпочивати, а також позбуватися шкідливих звичок і компульсивної поведінки. Науково доведено, що майндфулнес знижує рівень стресу, полегшує симптоми аутоімунних захворювань і навіть зменшує ризик рецидиву депресії.
Світ, у якому ми живемо, постійно наповнює наше життя безліччю зовнішніх стимулів — звуків, інформації та образів. Їх надлишок розсіює нашу увагу, заважає зосередитися на роботі й навчанні та підвищує рівень стресу. Усе це негативно впливає на психічне й фізичне здоров’я. Заняття з такою спеціалісткою, як я, тобто тренеркою з усвідомленості, можуть допомогти знизити рівень стресу й розвинути здатність концентруватися.
Під час занять використовую різні техніки, які допомагають учасникам зрозуміти, що саме викликає в них стрес і як вони можуть упоратися з цими емоціями. Навчаю відходити від звичних схем мислення, прислухатися до власного тіла, практикувати саморефлексію, приймати себе та інших, краще спілкуватися й будувати добрі стосунки з колегами, членами родини та друзями. Показую учасникам, як розвивати здатність розпізнавати й спостерігати власні думки, емоції та тілесні відчуття.
Що я повинна вміти?
Мені потрібно знати техніки майндфулнесу: медитацію, регулювання дихання, сканування тіла — зосередження уваги на окремих частинах тіла й відчуттях у них, — а також знати, які позитивні результати дає застосування цих технік. Мені потрібно вміти навчати учасників занять правильно їх використовувати, підтримувати учасників, відповідати на їхні запитання та розвіювати сумніви.
Також потрібно знати сучасні інструменти для щоденної практики майндфулнесу, зокрема мобільні застосунки для медитації. Мені потрібно вміти користуватися різними програмами й застосунками для проведення онлайн-тренінгів.
Мені потрібні знання з педагогіки, щоб ефективно передавати свої знання, працювати з великими й малими групами та мотивувати учасників тренінгів навчатися, виконувати вправи й щодня практикувати майндфулнес.
Які м'які навички важливі в моїй роботі?
- стресостійкість,
- емпатія,
- уміння легко налагоджувати контакти з іншими людьми,
- уміння активно слухати,
- терплячість,
- уміння ефективно спілкуватися й надавати зворотний зв’язок,
- відповідальність,
- креативність,
- уміння мотивувати й надихати інших.
Де я можу працювати?
Можу працювати в центрах, які проводять тренінги з майндфулнес, або в компаніях із різних галузей, зацікавлених у покращенні якості життя своїх працівників. Також можу відкрити власну справу.
Текст доступний за ліцензією Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0). Якщо хочеш його поширити або використати у своїх матеріалах, переглянь тут.
